ზამთრის რაციონი

დიეტა 1/3

 სპეციალისტები გვირჩევენ არ დავიცვათ მკაცრი დიეტა ზამთარში, ვინაიდან ორგანიზმი ისედაც დასუსტებულია ვიტამინების ნაკლებობით, განიცდის მზის სხივების უკმარისობას და სიცივესთან ბრძოლას. იმისათვის რომ წონაში არ მოიმატოთ და ამასთან მიიღოთ ორგანიზმისთვის სასარგებლო და საჭირო ნივთიერებები, დიეტოლოგები გვირჩევენ გადავხედოთ კვების რაციონს.

ზამთარში კვების რაციონს უნდა შეადგენდეს 1/3 თევზი და ზღვის პროდუქტები, 1/3 მწვანე ბოსტნეული და 1/3 წითელი ხორცი

თევზი და ზღვის პროდუქტები
 
 თევზი და ზღვის პროდუქტები მდიდარია იოდით და ცინკით. იოდი დადებითად მოქმედებს ნივთიერებათა ცვლაზე, ხოლო ცინკი ხელს უწყობს ლეიკოციტების გამოყოფას. რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს და ეხმარება ორგანიზმს ინფექციებთან ბრძოლაში.

მწვანე ბოსტნეული (კომბოსტოს ყველა სახეობა და სალათა )

 მწვანე ბოსტნეული ორგანიზმს ავსებს ვიტამინებით და მინერალებით. ხოლო რკინა, რომელსაც შეიცავს ხორცი , უჯრედებს ამარაგებს ჟანგაბით.

ბეგქონდარა შეგიცვლით ყავას

 გსურთ ზამთარშიც იყოთ ტონუსში? მაშინ დაიწყეთ დილა ბეგქონდარას ნახარშით. ის იყიდება ნებისმიერ აფთიაქში. ბეგქონდარას მატონიზირებელი თვისებების მეშვეობით ის შეგიცვლით ჭიქა ყავას. ამასთან ის ძალიან სასარგებლოა. ხელს არ უწყობს სითხის შეკავებას ორგანიზმში და არც გულზე მოქმედებს

ვიტამინი B9 ( ფოლიუმის მჟავა )

  B9 ის ნაკლებობას ქრონიკულ დაღლამდე და იმუნიტეტის დაქვეითებამდე მივყავართ. ამასთან ეს ვიტამინი ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას.
 B9 ვიტამინით მდიდარია: ღვიძლი, საფუარი, კაკალი, თეთრი ლობიო.

10 იანვარი 2009
წყარო:  http://kaba.ge/
ფოტოები:  http://www.elle.ru 
რუბრიკა:  სილამაზე
ამობეჭდვა  იმეილზე გაგზავნა