|
 |
იდეალური
წონა ძალზე შეფარდებითი მცნებაა. წონაში დაკლებაზე
ოცნებობთ? თქვენი ძირითადი ამოცაა, ენერგია კი არ
დააგროვოთ, პირიქით, დაწვათ დაგროვილი კალორიები.
ამისთვის კი ყოველდღიური ვარჯიშის გარდა, საჭიროა,
მიიღოთ პროტეინები, რომელსაც შეიცავს რძე,
კვერცხი, ნიგოზი, თხილი, ხორცი, ხაჭო, თევზი;
ნახშირწყლები - კარტოფილი, ხილი, ბოსტნეული,
ბურღულეული, მაკარონი, თაფლი. |
|
|
ზემოთ ჩამოთვლილი
პროდუქტებისაგან შეგიძლიათ, თავად მოამზადოთ
თქვენთვის საჭირო და სასურველი კერძები.
ნიმუშისთვის კი ერთი დღის მენიუს გთავაზობთ:
9 საათზე
- რძით დამზადებული უშაქრო და უცხიმო ბრინჯის
ფაფა (1 ჩაის ჭიქა), 1ფინჯანი უშაქრო ყავა.
12 საათზე
- 1 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ნაჭერი
კვერცხში ამოვლებული შემწვარი პური და 1 ნაჭერი
ყველი.
15 საათზე
- ბოსტნეულის ბულიონით მომზადებული ლობიოს
სუპი (1 ჩაის ჭიქა), ხბოს ან საქონლის 1 ნაჭერი
შემწვარი ხორცი, სალათის ფოთლები და 1 ჩაის ჭიქა
ჩირის უშაქრო კომპოტი.
17 საათზე
- 1 ცალი საშუალო ზომის ვაშლი და ნახევარი
გრეიფრუტი.
20 საათზე
- 1 ჭიქა პიტნის უშაქრო ჩაი და 2 ცალი
ორცხობილა.
დანარჩენი დღეები თქვენს ფანტაზიას მიანდეთ. დიეტის ხანგრძლივობა 1 თვეა. |
